A dieta japonesa é uma das mais populares da World Wide Web. A disponibilidade de produtos usados durante a dieta atrai mulheres ou promete perder 8 kg de peso nas duas semanas incompletas, forçando -as a mudar para esse sistema de energia. Esta dieta é realmente boa? Decidimos perguntar aos profissionais sobre isso.
A "dieta japonesa" refere -se a dietas duras, conteúdo de calorias dura diário da dieta. Além do café preto, que é oferecido em excesso, a dieta da perda de peso contém: ovos, peixe, legumes cozidos, óleo vegetal, kefir e um pouco de carne. Apesar da aparente diversidade, a dieta diária da dieta japonesa é muito escassa, pois o volume de alimentos é cerca da metade. É por isso que os adeptos dessa dieta geralmente experimentam um forte sentimento de fome, especialmente de manhã. No entanto, para a natureza de proposital todas essas dificuldades no ombro, especialmente quando a perspectiva de perder 8 kg em 13 dias aparece na sua frente!
Condição obrigatória: Recusa de açúcar, sal, álcool e farinha. Entre as refeições sem restrições, a água mineral é permitida.
| Dieta japonesa |
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| O primeiro dia |
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| Café da manhã |
Café preto sem açúcar |
| Jantar |
2 ovos cozidos duros, salada de repolho cozido com óleo vegetal, um copo de suco de tomate |
| Jantar |
Fritando ou cozido peixe |
| O segundo dia |
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| Café da manhã |
café preto |
| Jantar |
Peixe frito ou cozido, salada de legumes, repolho com óleo vegetal |
| Jantar |
100 gramas de carne cozida, copo de kefir |
| O terceiro dia |
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| Café da manhã |
Café preto, cracker |
| Jantar |
1 abobrinha frita grande em óleo vegetal |
| Jantar |
2 ovos duros, 200 gramas de carne cozida, salada de repolho fresco com óleo vegetal |
| DIA QUARTO |
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| Café da manhã |
café preto |
| Jantar |
1 ovo cru, 3 grandes cenouras cozidas cozidas com óleo vegetal, 15 gramas de queijo sólido |
| Jantar |
frutas |
| O quinto dia |
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| Café da manhã |
cenoura crua com suco de limão |
| Jantar |
Peixe frito ou cozido, copo de suco de tomate |
| Jantar |
frutas |
| O sexto dia |
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| Café da manhã |
café preto |
| Jantar |
Metade de frango cozido, repolho fresco ou cenoura |
| Jantar |
2 ovos cozidos duros, um copo de cenoura crua com óleo vegetal |
| O sétimo dia |
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| Café da manhã |
chá |
| Jantar |
200 gr. Carne cozida, frutas |
| Jantar |
O que você quer dos jantares, exceto o 3º dia (você pode servir caranguejos cozidos) |
| O oitavo dia |
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| Café da manhã |
café preto |
| Jantar |
Metade de frango cozido, repolho fresco ou cenoura |
| Jantar |
2 ovos cozidos duros, um copo de cenoura crua com óleo vegetal |
| Nono dia |
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| Café da manhã |
cenoura crua com suco de limão |
| Jantar |
Peixe grande frito ou cozido, copo de suco de tomate |
| Jantar |
frutas. |
| Décimo dia |
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| Café da manhã |
café preto |
| Jantar |
1 ovo cru, 3 grandes cenouras cozidas com óleo vegetal, 15 gr. queijo duro |
| Jantar |
frutas |
| O décimo primeiro dia |
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| Café da manhã |
Café preto, cracker |
| Jantar |
1 abobrinha frita grande em óleo vegetal |
| Jantar |
2 ovos endurecidos, 200 gr. Carne cozida, salada de repolho fresco com óleo vegetal |
| Dia Décimo Seguio |
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| Café da manhã |
Café preto, cracker |
| Jantar |
Peixe frito ou cozido, salada de legumes, repolho com óleo vegetal |
| Jantar |
100 gr. carne cozida, copo de kefir |
| O décimo terceiro dia |
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| Café da manhã |
café preto |
| Jantar |
2 ovos cozidos duros, salada de repolho cozido com óleo vegetal, um copo de suco de tomate |
| Jantar |
Fritando ou cozido peixe |
O comentário do nutricionista
“Avaliando a“ dieta japonesa ”, podemos dizer que temos uma dieta pobre e baixa, que é o direito de existir. Em geral, ela tem o direito de existir, mas desde que após 13 dias uma pessoa não se apresse para a geladeira, para recuperar a referência. Encontre a referência. Encontre a referência. Tecido adiposo.
Características da dieta japonesa
Somente para pessoas com uma forte vontade. A "dieta japonesa" não é apenas incapaz de ajustar o metabolismo, mas vice -versa pode desestabilizá -lo. Portanto, é melhor para pessoas com força de vontade fraca, incapazes de restringir seu apetite após o cancelamento da dieta, é melhor escolher um sistema de energia diferente e mais suave para perda de peso.
Apenas por 13 dias. Quanto à "natureza do ferro" (que concorda em passar fome e por mais de 13 dias, apenas para permanecer esbelto), eles devem lembrar que a "dieta japonesa" não é equilibrada e, portanto, os nutricionistas não o recomendam por mais tempo que a data de vencimento. Essa dieta empobrece seriamente a dieta em vitaminas, elementos micro e macro e, portanto, hobby para problemas graves de saúde.
Somente para aqueles que têm um coração saudável e vasos sanguíneos. Não se envolva nessa dieta e aqueles que têm problemas com o sistema cardiovascular. A dieta da "dieta japonesa" tem muito café preto, o que aumenta a pressão arterial e aumenta o batimento cardíaco. Recuse -o a favor do chá preto ou verde e ainda melhor consulte essa pontuação com um cardiologista.
Como corrigir o resultado
É difícil, mas possível manter os resultados após o cancelamento da "dieta japonesa". Para fazer isso, é importante continuar se limitando em doces e farinha, além de incluir atividades físicas diárias (pelo menos 40 minutos por dia) no programa de perda de peso.